“Ya estoy viejo para esto” es una frase sencilla que solemos escuchar, o incluso repetir entre amigos, muchas veces en tono de broma. Sin embargo, con el tiempo esas palabras pueden levantar barreras invisibles que nos limitan y nos hacen dudar de lo que aún somos capaces de lograr. Y lo peor: nos alejan de quienes realmente somos, seres humanos que todavía podemos disfrutar la vida, con una enorme capacidad de aprender y vivir plenamente, sin importar la edad.

“Ya estoy viejo para esto” no es una verdad universal. Es una creencia falsa.

Vivimos en una sociedad que asocia la energía y la aventura con la juventud. Existe una regla invisible que parece dictar que es momento de bajar el ritmo, apartarnos de lo que disfrutamos, conformarnos y quedarnos tranquilos.

Pero, en el fondo, sabemos que eso no es cierto. Seguimos siendo capaces de mucho más que armar un rompecabezas. Podemos planear, explorar, arriesgarnos e incluso darnos la sorpresa de lo que todavía somos capaces.

Nunca es tarde! Cada día nos da la oportunidad de continuar o empezar a vivir plenamente.

¿De dónde nació la idea de “estar viejo para esto”?

Verdad #1: Libérate de las ideas que apagan tu entusiasmo

La frase “ya estoy viejo para esto” proviene de mensajes culturales antiguos que nos hacen creer que envejecer significa desacelerar y dejar de participar en actividades.

Estos mensajes alimentan el miedo y la inseguridad, y nos convencen de no intentar nuevas experiencias. ¿Cuántas veces he escuchado a mis clientes decir que tienen miedo de caminar porque podrían caerse? ¿Qué nos impide tomar una clase de equilibrio? ¿Qué te detiene de aprender a bailar, dibujar, tocar un instrumento, escribir esa novela o aprender un nuevo idioma?

Piensa en algo que siempre has querido hacer. Ahora escucha esa vocecita en tu cabeza que susurra: “Eso ya no es para mí”. Esa voz no eres tú, es solo una creencia aprendida que puedes dejar atrás.

Nos han dicho que estamos “muy viejos para esto”, ¿pero quién lo afirma?

Hoy en día hay más formas que nunca de mantenernos activos y conectados. Existen grupos comunitarios para personas de 60 años o más y, gracias a la tecnología, es mucho más fácil encontrarlos. También hay plataformas en línea que ofrecen desde viajes y programas educativos hasta clases en vivo que puedes tomar desde la comodidad de tu casa.

Es cierto, puede que ya no aprendamos tan rápido como antes, pero muchas veces lo hacemos con mayor profundidad. Valoramos el proceso, somos más sabios, más presentes y estamos en mejor posición para disfrutar el momento.

Las investigaciones lo confirman: tu cerebro está listo

Las investigaciones sobre la neuroplasticidad —la increíble capacidad del cerebro para cambiar, crecer y adaptarse a cualquier edad— demuestran que aún tenemos un gran potencial para aprender, mantener viva la memoria y remodelar el cerebro.

Mantenernos activos en lo mental, lo físico y lo social fortalece la memoria, la concentración y la creatividad. El cerebro puede formar nuevas conexiones en los 60, 70… y más allá.

🧠 Actividades que estimulan la neuroplasticidad

Tu cerebro solo necesita estímulos adecuados.  Cada día tienes la oportunidad de mantenerlo activo y en crecimiento.

Verdad #2: “Ya estoy viejo para esto” se origina en tu mente, no en tu cuerpo

La vida trae obstáculos, demandas familiares, problemas de salud y limitaciones físicas que nos dejan mentalmente agotados. Para colmo, nuestro entorno no ayuda: conversamos con amistades y escuchamos dificultades e historias que nos quitan la energía.

Y entonces aparece esa voz: “No puedo, ya estoy viejo para esto… ¿para qué intentarlo?”

Pero aquí está la verdad: no eres tu dolor ni tus limitaciones. Deja de compararte. Sigues siendo tú, con sabiduría, experiencia y una perspectiva valiosa. Y esa versión tuya aún está llena de vida. En vez de alimentar la frustración, intenta cultivar la gratitud. Siéntela al despertar. Haz que te acompañe por la tarde. Llévala contigo al anochecer. Notarás el cambio.

Cuando cumplí 60 años, tomé la decisión de no pasar el tiempo hablando de lo cansada o enferma que estoy. Envejecer es natural, pero cómo lo vivo depende de mí, sin importar las dificultades.

• Cuando me duele el cuerpo, asumo la responsabilidad de mi felicidad.
• En días difíciles, digo: “Estoy viva” y mantengo mi mente ocupada con actividades que me gustan.

Sigo adelante. Construyo un “ahora” que me hace sentir realizada y un mañana que me motiva. Deja que tu vida sea algo positivo de lo que hablar, porque cada día es una nueva oportunidad para seguir viviendo.

Verdad #3: El cuidado personal no tiene fecha de vencimiento

“Las mujeres deberían cortarse el cabello corto después de los 60.”

“Es más apropiado que lleves el pelo canoso.”

“Deja de preocuparte por cómo te ves. Ya no eres joven.”

“¿Para qué afeitarse, hidratarse la piel o arreglarse?”

“Ya estás viejo—nadie presta atención.”

El cuidado personal no es vanidad: es dignidad, alegría y confianza. Cuidarte es una manera de honrar esa parte de ti que todavía quiere sentirse viva y expresiva, y al mismo tiempo envía a tu cerebro un mensaje claro: “Sigo importando”. No dejes que la edad borre tu reflejo; mírate al espejo y disfruta lo que ves.

¿Quieres usar un labial llamativo, dejarte el pelo largo o vestir con estilo? Hazlo.
¿Quieres dejarte la barba, ponerte colonia o darle un aire nuevo a tu imagen personal? Adelante.

Hidrata tu piel, usa colores que te alegren, córtate el cabello como prefieras. Si decides lucir tus canas, hazlo con estilo. El cuidado personal no es solo apariencia, es respeto por tu persona.

Verdad #4: Pequeños cambios, grandes resultados

Cuando tu cuerpo tiene energía y tu mente está clara, la vida se expande. Y dos hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia: el movimiento y la alimentación consciente.

Sabemos cuánto ayuda el movimiento a mantener un cuerpo ágil. Pero, ¿qué mensaje le enviamos a nuestro cuerpo y a nuestra mente? Tenemos lesiones, condiciones de salud o limitaciones, pero muchas veces no son solo los retos físicos los que nos frenan, sino las creencias que arrastramos desde hace años: “Ya no me puedo mover como antes, así que ¿para qué intentarlo?”

Con el tiempo, esas creencias moldean nuestra identidad y nos hacen olvidar quiénes seguimos siendo: personas que pueden elegir, reír, conectar y disfrutar.

A veces solo se necesita un pequeño cambio: empieza a moverte. Da una caminata corta. No tiene que ser difícil ni doloroso. Prueba una rutina en silla. Estira el cuerpo con música. Nada o camina en la piscina. Únete a una clase que te levante el ánimo. Llama a una amiga y vayan a un parque, o siéntense frente al mar a respirar y hablar de temas positivos y de pequeños logros obtenidos. Incluso leer sobre motivación ayuda a mantener tu mente en movimiento.

La clave no es la intensidad, sino la constancia.

Desde 2001, he entrenado a personas en sus 70 y 80. Siempre me sorprende lo mucho que el cuerpo aún puede hacer. Siempre hay maneras de adaptar el movimiento a tus necesidades.

🔗 Aquí están mis artículos sobre movimiento:

Tú y tu andador: de ayuda para moverse a compañero de actividad:  https://tinyurl.com/wbxf6jtn

Conquista tu equilibrio y manten balance despues de los 60, 70 y 80: https://tinyurl.com/65csvyfp

Así como el movimiento, elegir alimentos con conciencia puede elevar tu ánimo y energía, sin necesidad de dietas estrictas o aburridas. Comer bien no significa renunciar al sabor. Planea tus comidas, explora recetas nuevas. Diviértete y cocina con un amigo, o únete a una clase. Pequeños cambios, como elegir panes y pastas saludables, pueden hacer tus comidas más satisfactorias, cuidar tu bienestar y hacerte sentir mejor.

🔗 Aquí el artículo sobre las harinas:

Come tu pan y siéntete genial: la clave de los granos saludables: https://tinyurl.com/58ctvz4a

No necesitas una transformación radical, solo un punto de partida. Cada día tienes la oportunidad de dar ese primer paso.

Empieza aquí y ahora, sin expectativas ni perfección, solo por el gusto de vivir.
Estas personas inspiradoras de más de 70 años eligieron abrazar la vida:

• Harry Bernstein publicó su primer libro a los 96 años y siguió escribiendo durante sus 100.
• Nola Ochs se graduó de la universidad a los 95 y obtuvo su maestría a los 98.
• Albert Lexie, lustrador de zapatos y filántropo, donó más de 200,000 dólares a hospitales infantiles y mantuvo su generosidad hasta sus últimos años.
• Ernestine Shepherd comenzó su camino en el acondicionamiento físico a los 56 y se inició en el fisicoculturismo a los 71. Obtuvo el título de la culturista femenina más longeva del mundo a mediados de sus 70 y continúa entrenando y enseñando en sus 80.
• Fauja Singh empezó a correr a los 89 para sobrellevar el duelo por la pérdida de su esposa e hijo. Completó una maratón a los 100 y se convirtió en un símbolo mundial de fuerza y resiliencia.
• Julia “Hurricane” Hawkins comenzó a andar en bicicleta en sus ochenta y se inició en el atletismo a los 100. A los 101 batió un récord mundial en los 100 metros planos. También pasó 30 años escribiendo a mano sus memorias.

No hace falta correr maratones ni ser famoso. Puedes tomar una clase básica para aprender a usar el celular, probar algo nuevo, empezar a dibujar, aprender tejido en crochet , moverte un poco más o elegir mejores alimentos. Avanza paso a paso, sin presión ni expectativas, solo con curiosidad y la intención de seguir viviendo plenamente.

Reflexión Final: Del “Ya estoy viejo para esto” a la oportunidad de abrazar el ahora

Piensa en todo lo que ya has vivido: cambios de carrera, responsabilidades familiares, desafíos de salud, altibajos financieros… y, aun así, aquí estás. Has caído, te has levantado y has seguido adelante. ¿De verdad crees que hacer algo nuevo o divertido es lo que podría detenerte ahora? Yo no lo creo.

Atrévete a aprender algo nuevo. El miedo es normal. Tal vez triunfes, tal vez decidas cambiar de rumbo. No necesitas esperar el momento perfecto. Lo importante es intentarlo y disfrutar el camino, sin quedarte pensando en lo que pudo haber sido.

Si necesitas apoyo, habla con tu familia, pide ayuda a tus nietos, visita la biblioteca, conversa con tus amistades o únete a un grupo.

No necesitas permiso para disfrutar tu vida. No tienes que cumplir las expectativas de nadie más que las tuyas. Los mejores años de tu vida no están atrás: apenas están comenzando. Envejecer no es el final, sino un nuevo capítulo. Una oportunidad para sentir curiosidad otra vez, para explorar y para vivir plenamente.

🔗 ¿Necesitas ayuda para comenzar?

Reprograma tu cerebro: ¡Come Bien, Muévete, Disfruta la Vida!: https://tinyurl.com/336j3js3

Para más información o comentarios acerca de mis artículos, escríbeme a: maritzaacevedo111@gmail.com Me encantaría escuchar tu opinión.

Maritza Acevedo
Licenciatura en Ciencias en Medicina Alternativa
Certificada por ACE, AFAA y AHA

Entrenamiento personal y nutrición desde 2001
Muévete, come y disfruta de una vida activa y equilibrada en tus 60, 70 y 80 años.

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Bibliografía

Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (National Institute on Aging). Cognitive Health and Older Adults. Disponible en: https://www.nia.nih.gov/health/cognitive-health-and-older-adults

Facultad de Medicina de Harvard (Harvard Medical School). Training the Brain: What Happens When We Learn? Disponible en: https://hms.harvard.edu/news/training-brain

Clínica Mayo (Mayo Clinic). Exercise: 7 Benefits of Regular Physical Activity. Disponible en: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/exercise/art-20048389

Escuela de Salud Pública T.H. Chan de Harvard (Harvard T.H. Chan School of Public Health). Nutrition and Mental Health. Disponible en: https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/nutrition-and-mental-health/

Guinness World Records. Oldest Female Bodybuilder. Disponible en: https://www.guinnessworldrecords.com/world-records/oldest-female-bodybuilder

BBC News. Fauja Singh: The 100-Year-Old Marathon Runner Who Retired Too Soon. Disponible en: https://www.bbc.com/news/uk-england-london-59025066

NPR. Julia Hawkins, 105, Sets 100-Meter Dash Record. Disponible en: https://www.npr.org/2021/11/08/105-year-old-julia-hawkins-runs-100-meter-dash-sets-world-record