Reprograma tu cerebro: ¡Come Bien, Muévete, Disfruta la Vida!

Reprograma tu cerebro: ¡Come Bien, Muévete, Disfruta la Vida!
Una jornada inspiradora hacia una vida activa y balanceada.

¡Febrero es el momento perfecto para reprogramar tu vida! Imagina disfrutar de comidas deliciosas sin sentir culpa, mover tu cuerpo y sentirte bien, y despertar cada mañana con una sonrisa. ¡Es posible!

Reprogramar tu cerebro es más sencillo de lo que parece. La clave está en cambiar tu mentalidad, pensando en ‘comer en lugar de hacer dieta’ y ‘moverse en lugar de hacer ejercicio’. Tienes el poder de rediseñar tu vida mediante la práctica intencional y la autoconciencia.

Transformación vs. Transición
Las dietas exigen una transformación instantánea con reglas poco realistas. Te piden que dejes de comer los alimentos que amas. En lugar de empoderarte, eliminan opciones y te obligan a cambiar tu vida. Además, te roban energía y suman ejercicio en el proceso.

La transición, por otro lado, se trata de un progreso realista. Recuperas opciones y energía mientras disfrutas de una vida más plena. Se basa en cómo piensas sobre la comida, el movimiento y sobre ti mismo.

Ama la forma en que te ves y te sientes

“Mindfulness” o Alimentación Consciente te ofrece el gran regalo de vivir libre de autocrítica o culpa que surge después de darte un gusto. Se trata de estar presente en el momento y desacelerar para saborear tu alimentación. Involucra todos los sentidos al apreciar los colores, las texturas y los aromas mientras compras, preparas y pruebas la comida. Esto te ayuda a disfrutar de cada bocado con gratitud.
Confía en tu Cuerpo. Aprende a escuchar las señales que te da, lo que hará más fácil comer de manera que te haga sentir bien. Por ejemplo, saber cuándo estás lleno o si lo que sientes es sed en lugar de hambre. Estas señales te ayudarán a tomar decisiones más conscientes y saludables.
Ama el Movimiento. Hay muchas maneras de incorporar actividad a tu día. Al cambiar de ‘tengo que hacer ejercicio’ a ‘voy a disfrutar cada movimiento’ haces de la incomodidad del esfuerzo físico una oportunidad para fortalecer tus músculos y huesos. Aspira a un cuerpo equilibrado y saludable, con buena postura, un núcleo estable (abdominales y espalda) y energía durante todo el día.
¡Disfruta la Vida! Encuentra actividades que realmente te entusiasmen, como caminar por el parque, andar en bicicleta, probar un nuevo hobby o inscribirte en clases de pintura o cocina. Lo importante es que cada actividad te llene de energía y alegría. El movimiento no tiene que ser una rutina estricta; puede ser una oportunidad para conectar con tu cuerpo. Cuanto más te apasione lo que haces, más fácil será integrarlo a tu vida.
Desarrolla una actitud de “No me rendiré”. Thomas Edison afirmó “No he fracasado. Solo he encontrado 10,000 maneras que no funcionan.” Acepta los obstáculos en el camino, incluso cuando las cosas no salgan como esperas. El progreso lleva tiempo y las dificultades son parte del proceso. Trátate con amabilidad, aprende de la experiencia y sigue adelante. Cada paso te acerca más a tu meta.
Prioriza la paz interior: La pérdida de peso y la motivación no solo se tratan de comida y ejercicio, sino también de cuidar tu mente. Comienza cada día con una afirmación positiva, como “Hoy será un buen día”. Esta práctica simple prepara tu cerebro para la positividad y la paz.

El Poder de Crear un Estilo de Vida Sostenible y Agradable

Un estilo de vida que amas es una jornada llena de oportunidades para crecer. Reprograma tu cerebro para un cambio duradero. Tienes el poder de crear la vida que deseas. ¡Abraza la jornada con confianza, celebra cada avance y recuerda que cada paso te acerca más a tu mejor versión!

Maritza Acevedo, B.S. en Medicina Alternativa

ACE, AFAA y AHA.

Entrenamiento Personal y Nutrición.

¡Disfruta de una vida activa y balanceada en tus 60, 70 y 80 años!